如果您在禁闭方面做得不好，就会有很多问题。他看上去不仅老了，而且一旦一些小问题陷入困境，就很难康复。它不仅会影响第二个孩子的孩子的分娩，而且会影响您的余生。

相反，如果您在禁闭方面做得很好，那么使用四个单词“像新生儿”来描述女性的产后“重生”并不是夸张的。

如果您想知道自己在禁闭期间的表现，请与以下行为进行比较：

没有产后抑郁症

产后雌激素水平仍处于高水平。再加上身份和生活突然变化的变化，表现出一些抑郁症实际上是正常的。

根据医疗统计，产后抑郁症通常发生在分娩后6周内。随着母亲的激素水平逐渐恢复，抑郁症的症状将自行消失。但是，由于各种原因，有些妇女仍将被深深地困在其中，无法解释自己，并最终导致各种悲剧。

根据中国精神科医生协会的统计数据：

经历抑郁症状，悲观和绝望等抑郁症状的女性比例高达50％至70％，其中约10％至15％的妇女占产后抑郁症的女性，远高于正常人的抑郁症，并且仍然逐年趋于上升。

但是，如果您的产后情绪和表现一直相对稳定或控制得很好，那么您可以说真的很幸运。

这种类型的母亲通常在监禁期间过着更快乐的生活。她不会精疲力尽婴儿来喂养她，也不会因为家务劳动和养育子女的分歧而努力工作。再加上我丈夫和家庭护理的爱，在禁闭期间没有什么坏处，您自然可以轻松地从身体和精神上摆脱产后状态。

没有头痛

分娩后，在心理和身体上，女性身体的消费都是巨大的。特别是在受激素变化，脱水，麻醉和不规则睡眠影响的影响时，头痛很容易发生。

由于母乳喂养和体力消费期间激素的大量波动，一些新妈妈会间接引起头痛。但是，只要新妈妈更加关注休息并避免过度疲劳，随着禁闭期结束，头痛将逐渐改善并消失。

没有关节疼痛

怀孕期间的体重增加会给关节施加一些压力。如果您在禁闭期内不保持温暖和安息，则很容易引起关节疼痛。

因此，新妈妈必须注意在禁闭期间保持温暖。当在家打开通风窗口时，应避免被对流风吹吹，不要直接吹气。否则，年轻的关节疼痛问题仍然会给未来生活带来很多不便。

分娩后有许多类似的小问题。如果您不想在禁闭期间拥有更多的“根”，则必须在禁闭过程中特别注意这些事情。

01

撒谎很长一段时间，坐了很长时间而无需锻炼

尽管妇女在分娩后需要恢复精力，但即使患有剖腹产的母亲也可以在一周后去野外，更不用说有自然出生的母亲了，她们可以在分娩后6小时内走动。

应该在这里强调的是，某些强度稍高的练习不需要等到分娩后6周，并且所有考试在逐渐恢复之前都是正常的。但是，您可以这样做，就像每天散步并在禁闭期间哄骗您的孩子一样。相反，在禁闭期间，撒谎和坐了很长时间很容易发生下肢的静脉血栓形成。

即使母亲真的很无聊，他们也可以在禁闭期内每天开始进行大约十分钟的凯格尔练习，这将有助于他们在分娩后康复。简而

02

饮食过度

许多母亲在禁闭期间不可分割地采取主动或被动的补品。无论是要维持母乳中的营养还是帮助人体尽快康复，不建议将人体塞满太多。

身体不仅可以吸收大鱼和大肉，而且对婴儿的发育没有太大帮助，而且还可以使母亲的体重在上升。

禁闭期内的禁闭饮食不是科学的，是每天不能食用的鸡肉，鸭子，鱼和滋养肉汤均匀吃饭的正确方法，而正确的方法应该是平衡营养。妈妈可以根据以下比例随意与他们相匹配，以每天丰富而多样。

250〜300克谷物，75克土豆和不少于1/5的其他谷物； 500克蔬菜，其中超过2/3的绿叶蔬菜和红色和黄色的蔬菜占其中2/3以上； 200〜400克水果；每天的鱼类，家禽，鸡蛋和肉类（包括动物内脏）为220克；牛奶为400〜500毫升；大豆，10克坚果，25克食用油和5克碘盐。

此外，建议每周吃1至2次动物肝脏，总量为85克猪肝或40克鸡肝。

实际上，如果您想变得更简单，则只需要记住在禁闭期内饮食的以下关键营养指标：

根据对中国居民饮食指南中哺乳女性的建议，湿护士需要每天增加高质量的蛋白质25G，钙200mg，碘120μg和维生素A600μgRAE。

因此，在禁闭期间，确实没有必要给我带来这么大的负担。为了简单起见，您必须具有标准配置，例如老母鸡，猪猪肉汤等，母亲和婴儿都像他们一样健康！

03

夫妇

无论是天然的还是剖腹产，妇女的子宫和出生管都需要时间来修复。目前，一对夫妇的生活不仅会给女性带来痛苦，而且很容易导致细菌感染。

因此，通常建议根据女性的身体康复，在分娩后4-6周慢慢恢复这对夫妻的生活。

好事需要变得更加困难，新父母，不要太焦虑〜

04

打破空气

尽管我们现在真的不需要洗脸，头发或在关闭期间洗脸，但这是由于我们的生活越来越好。即使在冬天，我们在家中也有空调，供暖和吹风机。

但是，您仍然必须在禁闭期间要注意感冒，因为如果您感冒了，那将是不好的！

因此，您可以洗澡并保持温暖！可以洗头，吹！即使您洗手脚，也尝试使用热水或温水。您还必须在家里保持温暖。在禁闭期间不要穿太少或在冬季和夏季干燥。您可以通过空调和其他设备适当调整室内温度。

夏季打开空调时，请记住向上调整空气插座，不要直接面对自己。尝试打开空调的节能或健康模式，因为这会更加放松。晚上睡觉时，请勿直接看着自己，尤其是小心对流，穿长衣服和裤子，以防止自己在晚上踢被子时会感冒。

至于冬天，只需采取温暖的措施即可。北部的母亲可以在家休闲。南方的母亲记得在禁闭期间购买一套温暖的蓬松睡衣。如有必要，请在家中打开空调或电加热。不要害怕浪费电力量，特别是要注意保持脚和关节温暖！

但是，在保护自己的同时，请记住经常打开窗户进行通风并经常通风，母亲应小心不要被强风吹动。

实际上，分娩后体内各种不适的原因基本上与激素变化，过度疲劳和人体消耗是不可分之的。在禁闭期间，大多数问题将随着护理而缓慢恢复。

在监禁期间，母亲只需要更多地注意调整情绪并保持良好的情绪即可。一切都会慢慢变好〜